Наш телефон: 8(48539) 2-13-56

Вакансии в нашей больнице! Подробнее...

Наши сотрудники! Подробнее...

Лекарственное обеспечение. Подробнее...

Иммунитет – это способность организма противостоять агрессии со стороны любых неблагоприятных факторов, для сохранения его целостности и биологической индивидуальности. Иммунная система помогает сохранять максимальную жизнеспособность

клеток, которые противостоят болезнетворным бактериям. Иммунитет человека на 50% зависит от наследственности и  на 50% - от образа жизни. Хорошее здоровье – это не только налаженная работа всех органов, но и нормальное психоэмоциональное  состояние. Три кита, на которых держатся  защитные силы организма - здоровый сон, физические нагрузки и сбалансированное питание.

            Сегодня эта защита все чаще дает сбой из-за образа жизни, который мы ведем и вредных привычек. Кроме того, постоянно изменяются антигены вирусов, а также таких паразитов, как токсоплазма, микоплазма, хламидии и многие другие. Они способны «обойти» наши защитные механизмы и вызвать хронические заболевания. Каждый человек должен заботиться о своем иммунитете. Частые простудные заболевания, синдром хронической усталости, нарушение сна, головные боли и ряд других симптомов указывают на ухудшение работы иммунной системы, поэтому следует обратиться к врачу.

Причины снижения иммунитета

            Плохая экология: вода, воздух, инсектициды, гербициды, радионуклиды.

Питание: Некачественная, искусственная, маринованная пища, содержащая консерванты, стабилизаторы, красители, разрыхлители, а также продукты с высоким содержанием сахара. Кислые, сладкие, шипучие напитки с заменителями сахара. Сокрушительный удар по иммунитету наносит голодание, частые диеты и избыточный вес.

            Дефицит витаминов и микроэлементов, особенно жизненно-необходимых, которые участвуют в обмене ферментов, таких как цинк и селен. Недостаток витамина А ослабляет реакцию  организма на проникновение чужеродного белка. Витамины В группы помогают стимулировать активность в периоды физического стресса и упадка сил. При резком падении уровня витамина В резко снижается способность организма вырабатывать антитела против инфекции. Дефицит витамина С ослабляет реакцию защитных сил на  сигнал о патологическом состоянии  и уменьшает скорость выработки антител для борьбы с инфекцией.

            Антибиотики. Исследования показали, что антибиотик даже если он употребляется по назначению, понижает на 50-75%.

Стрессы. Стрессов не избежать, им надо уметь противостоять.

Физические и умственные перегрузки, хроническая усталость.

Вирусы, микробы, бактерии, грибки, паразиты и простейшие.

Хроническое недосыпание.

Отрицательно влияют на иммунитет человека также:

  • Вредные привычки;
  • Проживание в неблагоприятных экологических условиях;
  • Хронические и инфекционные заболевания;
  • Длительная антибактериальная терапия;
  • Лучевая и химиотерапия;

10 шагов к повышению иммунитета

  1. Витамины и минералы.

Наиболее важны для иммунной системы витамины А, В5, С, D,F, РР. Почти вся растительная пища, особенно желтого и красного цвета.

 

  1. Питание.

В рационе обязательно должны быть: полноценные белки, овощи, фрукты, ягоды, морепродукты, продукты, содержащие калий, кисломолочные продукты, особенно живые бактерии, зеленый чай,

Особенно полезны: брокколи, морковь, молочные продукты с биодобавками, клубника, киви, тыква, кабачки, патиссоны, лосось, кедровые орехи, оливковое масло, мясо индейки, цитрусовые

  1. Природные средства, повышающие иммунитет – эхинацея, женьшень, солодка, элеутерококк, лимонник
  2. Плавание, обливания и контрастный душ
  3. Физические упражнения.
  4. Борьба со стрессами.
  5. Будьте коммуникабельны. Общение с близкими, любимыми, а также внимание и  поддержка родных и друзей укрепляют систему.
  6. Станьте оптимистами. Позитивно настроенные люди чувствуют себя значительно лучше, да и продолжительность жизни у них на 12 лет выше, чем у пессимистов.
  7. Чаще двигайтесь.
  8. Спите в темноте.

Ваш отзыв

Уважаемый посетитель сайта! Вы можете оставить свои отзывы, пожелания, предложения в данной форме! Каждое сообщение будет незамедлительно передано руководству больницы.

Фамилия президента

Приветствуем Вас на официальном сайте ГБУЗ ЯО Борисоглебская ЦРБ!

hot clinic

На нашем сайте Вы можете ознакомиться с графиком приема специалистами, записаться на прием, получить информацию о новостях ЦРБ, о диспансеризации, платных услугах, скачать регламентирующие документы, найти контактную информацию, а так же узнать о наших специалистах и истории больницы.


Подпишись на новости!

Как нас найти

mapЯрославская обл., п.Борисоглебскй, ул. Красноармейская 23а

map8(48539) 2-13-56

Сегодня 55
Вчера162
На этой неделе 217
На прошлой неделе 1032
В этом месяце 4223
В прошлом месяце 4043
За все время 66355